Close
Featured-Image
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ៧យ៉ាងពីការហាត់ Yoga
ទំហំអក្សរ
តូច
ធំ

អស់រយៈពេលជាច្រើនសតវត្សរ៍មកហើយ មនុស្សបានអនុវត្តហាត់ការយូហ្គាដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹង។ លើសពីការបន្ធូរអារម្មណ៍ វាជួយបង្កើនចលនាឈាមរត់ និងជំនួយសាច់ដុំនិងសន្លាក់។

សូម Subscribe Telegram របស់ Cambosport ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានឆាប់រហ័ស

ទាំងនេះជាហេតុផលថ្មីដែលមិននឹកស្មានចំនួន ៧យ៉ាងពីការហាត់យូហ្គា៖

១. ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេ ដែលមនុស្សប្រើយូហ្គាដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះយូហ្គាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា មានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យដល់ផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការសិក្សាពីមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Duke បានរកឃើញថា យូហ្គាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលរស់នៅជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺវិកលចរឹក និងស្ថានភាពវិកលចរឹកដទៃទៀត។ ការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំអាចបង្កើនឱ្យមានកម្រិត Serotonin ខ្ពស់ជាអរម៉ូនសុភមង្គល ដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

២. គេងលក់ស្រួល

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard បានរកឃើញថា ការអនុវត្តយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ឲ្យស្រស់ថ្លា ធ្វើឲ្យគេងលក់ស្រួល ពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ពេលដែលបានហាត់យូហ្គា នឹងធ្វើឱ្យគេងលក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងជួយបង្កើតទម្លាប់គេងទៀងទាត់។ ការបញ្ចូលលំហាត់ដកដង្ហើម២-៣ដងក្នុងពេលហាត់យូហ្គា អាចបំបាត់ភាពច្របូកច្របល់នៃគំនិតដើម្បីជំរុញឱ្យការគេងកាន់តែប្រសើរ។

៣. ជំនួយសុខភាពបេះដូង

យូហ្គាអាចជួយកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន ជាពិសេសជំងឺបេះដូង។ សមាគមបេះដូងរបស់អាមេរិកបានថ្លែងថា សកម្មភាពរាងកាយ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាកម្រិតមធ្យម គឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពបេះដូង។

៤. កាត់បន្ថយជំងឺប្រកាំង

ការស្រាវជ្រាវពីមជ្ឈមណ្ឌលជាតិព័ត៌មានជីវបច្ចេកវិទ្យាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងតិចជាងមុន និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីហាត់យូហ្គាបានរយៈពេល ៣ ខែ។ វាត្រូវបានគេអះអាងថា អាចជួយបញ្ចេញភាពតានតឹងនៃរោគសញ្ញាឈឺក្បាល និងប្រកាំង។

៥. ជួយឲ្យជំងឺហឺតធូរស្រាល

យោងតាម មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺ បានឲ្យដឹងថា ជនជាតិអាមេរិកាំងជិត ១៩ លាននាក់ដែលមានជំងឺហឺត និងដកដង្ហើមខ្លីៗដែលត្រូវបានគេហៅថាជា ជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ការហាត់យូហ្គា ជួយសម្រួលរោគសញ្ញានេះឲ្យធូរស្បើយ និងដើម្បីបង្កើនលំហូរខ្យល់ដកដង្ហើមបានស្រួល។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១២ បានរកឃើញថា ការហ្វឹកហាត់យូហ្គាក្នុងរយៈពេល ១០ សប្តាហ៍ធ្វើឲ្យស្ត្រីធូរស្រាលពីជំងឺហឺតស្រាលនិងមធ្យម។

៦. ជួយជំងឺរលាកសន្លាក់

លំហាត់ប្រាណរាងកាយទៀងទាត់ គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចលនាទន់ភ្លន់នៃយូហ្គាជួយបង្កើនភាពបត់បែនរាងកាយបានប្រសើរ និងបង្វឹកភាពស៊ាំនៃសាច់ដុំ។

៧. ជួយព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នង

ការសិក្សាជាច្រើនចង្អុលបង្ហាញថា យូហ្គាជាជម្រើសមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នង។ នៅក្នុងការសិក្សាដែលចេញផ្សាយដោយ Annals of Internal Medicine និយាយថា អ្នកដែលមានអាការៈឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ នឹងមានភាពប្រសើរឡើងវិញបន្ទាប់ពី២-៣ខែនៃការហាត់យូហ្គាទៀងទាត់។ ទោះបីង្នកខ្លះមិនឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ យូហ្គាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការកែលម្អរការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងនិងការពារការរងរបួសខ្នងផងដែរ ៕

អត្ថបទទាក់ទង
  • Sponsor by 88Bol
  • Premier League

    # Team MP W D L F A G P
    1 Liverpool 22 16 5 1 54 21 +33 53
    2 Arsenal 23 13 8 2 44 21 +23 47
    3 Nottingham Forest 23 13 5 5 33 27 +6 44
    4 Manchester City 23 12 5 6 47 30 +17 41
    5 Newcastle United 23 12 5 6 41 27 +14 41
    6 Chelsea 23 11 7 5 45 30 +15 40
    7 AFC Bournemouth 23 11 7 5 41 26 +15 40
    8 Aston Villa 23 10 7 6 34 35 -1 37
    9 Brighton & Hov… 23 8 10 5 35 31 +4 34
    10 Fulham 23 8 9 6 34 31 +3 33
    11 Brentford 23 9 4 10 42 40 +2 31
    12 Manchester United 23 8 5 10 28 32 -4 29
    13 Crystal Palace 23 6 9 8 26 30 -4 27
    14 West Ham United 23 7 6 10 28 44 -16 27
    15 Tottenham Hotspur 23 7 3 13 46 37 +9 24
    16 Everton 22 5 8 9 19 28 -9 23
    17 Leicester City 23 4 5 14 25 49 -24 17
    18 Wolverhampton Wanderers 23 4 4 15 32 52 -20 16
    19 Ipswich Town 23 3 7 13 21 47 -26 16
    20 Southampton 23 1 3 19 16 53 -37 6
  • June 2023
    M T W T F S S
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
  • Sponsor by 88Bol