Close
Ads: 88BOL
Featured-Image
រំលងអាហារពេលព្រឹក ប្រយ័ត្នជួបបញ្ហា ៤ យ៉ាងនេះ!
ទំហំអក្សរ
តូច
ធំ

មនុស្ស​ជា​ច្រើន បាន​មើល​រំលង​ផល​ប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ដោយ​សារ​ប្រញាប់​ចូល​ធ្វើ​ការ ឬ​ដល់​ម៉ោង​ចូល​រៀន​ជា​ដើម។ តាម​ពិត​ទៅ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា អាហារ​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ចំណោម​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ តើ​ការ​រំលងឬមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ខ្លះ​ដល់​សុខភាព?

សូម Subscribe Telegram របស់ Cambosport ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានឆាប់រហ័ស

១. កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​ដល់​រាងកាយ

ការ​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ជ្រើស​រើស​អាហារ​ដែល​មិន​សម​ប្រកប នឹង​នាំ​ឲ្យ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​មាន​ការ​ថយ​ចុះ។ របប​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ត្រឹម​ត្រូវ អាច​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់​គ្រាន់​ដល់​រាងកាយ និង​ច្រើន​ជាង​របប​អាហារ​ពេល​ផ្សេង​ទៀត។ នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា គួរ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន រួច​រំលង​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ​ទេ។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ធ្លាប់​បាន​ណែ​នាំ​ថា គួរ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ច្រើន​ដង​ក្នុង​បរិមាណ​តិច ប្រសើរ​ជាង​ទទួល​តិច​ដង​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន។

២. ចុះ​ខ្សោយ​សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល

ការ​មើល​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ខ្លាំង​ដល់​សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល​ដែរ។ មាន​ន័យ​ថា ពេល​ធ្វើការ ឬ​រៀន​សូត្រ លោក​អ្នក​នឹង​មាន​ភាព​ស្រ្តេស គិត​អ្វី​មិន​ចេញ ពិបាក​ក្នុង​ការ​បំពេញ​ភារកិច្ច​ទាំង​ឡាយ។ បើ​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ ទៅ​លើ​សិស្ស​បឋម​សិក្សា ៩៧​នាក់ បាន​បង្ហាញ​ថា ១​ភាគ៣ ដែល​មិន​​​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​គ្រប់គ្រាន់ បាន​ជួប​បញ្ហា​​រៀន​ខ្សោយ ចំណាត់​ថ្នាក់​មិន​ល្អ និង​មក​រៀន​យឺតយ៉ាវ បើ​ប្រៀប​ធៀប​ទៅ​នឹង​សិស្ស​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​បាន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​គ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់​ពី​ផ្ដល់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ឲ្យ​ពួក​គេ​គ្រប់​គ្រាន់ រយៈ​ពេល ៦​ខែ​រួច​មក សិស្ស​ទាំង​នោះ​ចាប់​ផ្ដើម​រីក​ចម្រើន​ទាំង​ពិន្ទុ​ក្នុង​មុខ​វិជ្ជា​គណិតវិទ្យា ការ​រៀន​សូត្រ និង​វត្តមាន។

៣. ចុះ​ខ្សោយ​ថាមពល​រាងកាយ និង​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ

អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាច​ផ្ដល់​ឲ្យ​អ្នក​នូវ​ថាមពល និង​កម្លាំង​សម្រាប់​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រកប​កិច្ចការ​នានា​នៅ​ថ្ងៃ​ថ្មី។ ប្រសិន​បើ​អ្នក រំលង​ចោល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក វា​នឹង​កាត់​បន្ថយ​ថាមពល​រាងកាយ ឯ​អារម្មណ៍​ក៏​ខុស​ប្រក្រតី​ទៅ​តាម​នោះ​ដែរ។ សាក​គិត​មើល យ៉ាង​យូរ​បំផុត​អ្នក​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​យប់​ត្រឹម​ម៉ោង ១០​ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិន​បើ​គិត​ដល់​ព្រឹក​ម៉ោង ៧​វិញ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ក៏ ៩​ម៉ោង​ដែរ។ ដូច​នេះ បើ​លោក​អ្នក​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ទៀត រហូត​ដល់​ម៉ោង១១ លោក​អ្នក​នឹង​អត់​អាហារ​រយៈ​ពេល​ដល់​ទៅ​ជាង ១០​ម៉ោង​ឯណោះ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ចុះ​ខ្សោយ​ ព្រោះ​គ្មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចូល​ខ្លួន​រយៈ​ពេល​យូរ។

៤. ឡើង​ទម្ងន់

មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​បាន​គិត​ខុស​ថា ការ​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រក​ទម្ងន់។ នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ត្រឹមត្រូវ​ទេ ព្រោះ​ការ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ជាង​អ្នក​ទទួល​ជា​ប្រចាំ​ទៅ​វិញ។ អ្នក​បោះ​បង់​ចោល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក នឹង​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ ឬ​ពេល​ផ្សេង ច្រើន​ជាង​ធម្មតា​នៅ​ពេល​ឃ្លាន។ ដូច​នេះ បើ​ទោះ​ជា​អ្នក​មិន​ឃ្លាន​ក៏​ដោយ ក៏​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​អាហារ​សម្រន់​ខ្លះ ដូច​ជា​ផ្លែឈើ ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ ឬ​នំប៉័ង​ជា​ដើម ដើម្បី​ទ្រាប់​ពោះ​កុំ​ឲ្យ​ទទេ​សោះ។ ​

ក្រៅ​ពី​​ផលប៉ះពាល់​​ទាំង ៤​ខាង​លើ ការ​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​​កើន​ឡើង​​នូវ​​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ លើស​ពី​នេះ វា​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ការ​ដក​ដង្ហើម និង​របប​អាហារ​លែង​ទៀងទាត់​ជា​ដើម៕

អត្ថបទកំពុងចាប់អារម្មណ៍៖
អង់គ្លេសប្រឈមវិបត្តិកីឡាកររបួស ៨នាក់ មុនជួប ក្រិក និង អៀឡង់
featured image

អ្នកចាត់ការបណ្តោះអាសន្នក្រុមតោកំណាចអង់គ្លេសលោក Lee Carsley ត្រៀមផ្លាស់ប្តូរកីឡាកររហូតដល់ទៅ ៨នាក់ចេញមុនការប្រកួតក្របខណ្ឌធំកំពូលទី២របស់ទ្វីបអឺរ៉ុបគឺ Nations League ជាមួយក្រិក និងសាធារណរដ្ឋអៀរឡង់។អង់គ្លេស​នឹង​ត្រូវ​ធ្វើដំណើរទៅសួរសុខទុក្ខម្ចាស់ផ្ទះក្រិក​នៅ​ពហុកីឡដ្ឋាន​ជាតិ​អូឡាំពិក​នៅ​ថ្ងៃ​ព្រហស្បតិ៍ មុន​នឹង​ទទួល​ក្រុមភ្ញៀវ​សាធារណរដ្ឋ​អៀរឡង់​នៅ​ថ្ងៃអាទិត្យ។អត្ថបទកំពុងចាប់អារម្មណ៍៖ អាជ្ញាកណ្តាល EPL ត្រូវដកបញ្ឈរជើងក្រោយធ្វើរឿងដ៍ហួសចិត្តមួយនេះ សូម Subscribe Telegram របស់ Cambosport ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានឆាប់រហ័ស កាលពីសប្តាហ៍មុន គ្រូបង្វឹកបណ្ដោះអាសន្ន Carsley បានជ្រើសរើសកីឡាករបុរសចំនួន ២៦ នាក ប៉ុន្តែនៅរសៀលថ្ងៃច័ន្ទ វាបានលេចចេញថាកីឡាករចំនួន ៨ នាក់បានធ្លាក់ចេញមានដូចជាៈ Trent Alexander-Arnold ដែលបានរងរបួសសរសៃពួរពេលប្រកួតជាមួយ Aston Villa ខណៈLevi Colwill, Phil Foden, Jack Grealish, Cole Palmer, Aaron Ramsdale, Declan Rice និង Bukayo Saka ក៏អវត្តមាន​ខណៈគ្រូបង្វឹកលោក Carsley បានសម្រេចចិត្តនាំយកកីឡាករខ្សែប្រយុទ្ធ Jarrod Bowen របស់ក្លឹប […]

ចុចអានបន្ត
អត្ថបទទាក់ទង
  • Sponsor by 88Bol
  • Premier League

    # Team MP W D L F A G P
    1 Liverpool 11 9 1 1 21 6 +15 28
    2 Manchester City 11 7 2 2 22 13 +9 23
    3 Chelsea 11 5 4 2 21 13 +8 19
    4 Arsenal 11 5 4 2 18 12 +6 19
    5 Nottingham Forest 11 5 4 2 15 10 +5 19
    6 Brighton & Hov… 11 5 4 2 19 15 +4 19
    7 Fulham 11 5 3 3 16 13 +3 18
    8 Newcastle United 11 5 3 3 13 11 +2 18
    9 Aston Villa 11 5 3 3 17 17 +0 18
    10 Tottenham Hotspur 11 5 1 5 23 13 +10 16
    11 Brentford 11 5 1 5 22 22 +0 16
    12 AFC Bournemouth 11 4 3 4 15 15 +0 15
    13 Manchester United 11 4 3 4 12 12 +0 15
    14 West Ham United 11 3 3 5 13 19 -6 12
    15 Leicester City 11 2 4 5 14 21 -7 10
    16 Everton 11 2 4 5 10 17 -7 10
    17 Ipswich Town 11 1 5 5 12 22 -10 8
    18 Crystal Palace 11 1 4 6 8 15 -7 7
    19 Wolverhampton Wanderers 11 1 3 7 16 27 -11 6
    20 Southampton 11 1 1 9 7 21 -14 4
  • Sponsor by 88Bol