Close
Ads: 88BOL
Featured-Image
រំលងអាហារពេលព្រឹក ប្រយ័ត្នជួបបញ្ហា ៤ យ៉ាងនេះ!
ទំហំអក្សរ
តូច
ធំ

មនុស្ស​ជា​ច្រើន បាន​មើល​រំលង​ផល​ប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ដោយ​សារ​ប្រញាប់​ចូល​ធ្វើ​ការ ឬ​ដល់​ម៉ោង​ចូល​រៀន​ជា​ដើម។ តាម​ពិត​ទៅ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា អាហារ​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ចំណោម​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ តើ​ការ​រំលងឬមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ខ្លះ​ដល់​សុខភាព?

សូម Subscribe Telegram របស់ Cambosport ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានឆាប់រហ័ស

១. កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​ដល់​រាងកាយ

ការ​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ជ្រើស​រើស​អាហារ​ដែល​មិន​សម​ប្រកប នឹង​នាំ​ឲ្យ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​មាន​ការ​ថយ​ចុះ។ របប​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ត្រឹម​ត្រូវ អាច​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់​គ្រាន់​ដល់​រាងកាយ និង​ច្រើន​ជាង​របប​អាហារ​ពេល​ផ្សេង​ទៀត។ នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា គួរ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន រួច​រំលង​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ​ទេ។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ធ្លាប់​បាន​ណែ​នាំ​ថា គួរ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ច្រើន​ដង​ក្នុង​បរិមាណ​តិច ប្រសើរ​ជាង​ទទួល​តិច​ដង​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន។

២. ចុះ​ខ្សោយ​សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល

ការ​មើល​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ខ្លាំង​ដល់​សមត្ថភាព​ខួរ​ក្បាល​ដែរ។ មាន​ន័យ​ថា ពេល​ធ្វើការ ឬ​រៀន​សូត្រ លោក​អ្នក​នឹង​មាន​ភាព​ស្រ្តេស គិត​អ្វី​មិន​ចេញ ពិបាក​ក្នុង​ការ​បំពេញ​ភារកិច្ច​ទាំង​ឡាយ។ បើ​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ ទៅ​លើ​សិស្ស​បឋម​សិក្សា ៩៧​នាក់ បាន​បង្ហាញ​ថា ១​ភាគ៣ ដែល​មិន​​​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​គ្រប់គ្រាន់ បាន​ជួប​បញ្ហា​​រៀន​ខ្សោយ ចំណាត់​ថ្នាក់​មិន​ល្អ និង​មក​រៀន​យឺតយ៉ាវ បើ​ប្រៀប​ធៀប​ទៅ​នឹង​សិស្ស​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​បាន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​គ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់​ពី​ផ្ដល់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ឲ្យ​ពួក​គេ​គ្រប់​គ្រាន់ រយៈ​ពេល ៦​ខែ​រួច​មក សិស្ស​ទាំង​នោះ​ចាប់​ផ្ដើម​រីក​ចម្រើន​ទាំង​ពិន្ទុ​ក្នុង​មុខ​វិជ្ជា​គណិតវិទ្យា ការ​រៀន​សូត្រ និង​វត្តមាន។

៣. ចុះ​ខ្សោយ​ថាមពល​រាងកាយ និង​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ

អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាច​ផ្ដល់​ឲ្យ​អ្នក​នូវ​ថាមពល និង​កម្លាំង​សម្រាប់​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រកប​កិច្ចការ​នានា​នៅ​ថ្ងៃ​ថ្មី។ ប្រសិន​បើ​អ្នក រំលង​ចោល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក វា​នឹង​កាត់​បន្ថយ​ថាមពល​រាងកាយ ឯ​អារម្មណ៍​ក៏​ខុស​ប្រក្រតី​ទៅ​តាម​នោះ​ដែរ។ សាក​គិត​មើល យ៉ាង​យូរ​បំផុត​អ្នក​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​យប់​ត្រឹម​ម៉ោង ១០​ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិន​បើ​គិត​ដល់​ព្រឹក​ម៉ោង ៧​វិញ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ក៏ ៩​ម៉ោង​ដែរ។ ដូច​នេះ បើ​លោក​អ្នក​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ទៀត រហូត​ដល់​ម៉ោង១១ លោក​អ្នក​នឹង​អត់​អាហារ​រយៈ​ពេល​ដល់​ទៅ​ជាង ១០​ម៉ោង​ឯណោះ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ចុះ​ខ្សោយ​ ព្រោះ​គ្មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចូល​ខ្លួន​រយៈ​ពេល​យូរ។

៤. ឡើង​ទម្ងន់

មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​បាន​គិត​ខុស​ថា ការ​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រក​ទម្ងន់។ នេះ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ត្រឹមត្រូវ​ទេ ព្រោះ​ការ​រំលង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ជាង​អ្នក​ទទួល​ជា​ប្រចាំ​ទៅ​វិញ។ អ្នក​បោះ​បង់​ចោល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក នឹង​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ ឬ​ពេល​ផ្សេង ច្រើន​ជាង​ធម្មតា​នៅ​ពេល​ឃ្លាន។ ដូច​នេះ បើ​ទោះ​ជា​អ្នក​មិន​ឃ្លាន​ក៏​ដោយ ក៏​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​អាហារ​សម្រន់​ខ្លះ ដូច​ជា​ផ្លែឈើ ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ ឬ​នំប៉័ង​ជា​ដើម ដើម្បី​ទ្រាប់​ពោះ​កុំ​ឲ្យ​ទទេ​សោះ។ ​

ក្រៅ​ពី​​ផលប៉ះពាល់​​ទាំង ៤​ខាង​លើ ការ​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​​កើន​ឡើង​​នូវ​​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ លើស​ពី​នេះ វា​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ការ​ដក​ដង្ហើម និង​របប​អាហារ​លែង​ទៀងទាត់​ជា​ដើម៕

អត្ថបទកំពុងចាប់អារម្មណ៍៖
ញាក់សាច់! ប្រសិន Arsenal ចង់បានខ្សែប្រយុទ្ធរូបនេះ គឺត្រូវចំណាយប្រាក់ប្រហែល ១៨០លានផោន
featured image

(អង់គ្លេស)៖ ក្លឹបកាំភ្លើងធំ Arsenal ​នឹង​ត្រូវ​ចំណាយ​កញ្ចប់សាច់ប្រាក់ប្រមាណ ១៨០លាន​ផោន​ ប្រសិនចង់ចុះ​ហត្ថលេខា​ផ្ទេរខ្សែ​ប្រយុទ្ធ Alexander Isak របស់ក្លឹបសារិកាព្រៃ Newcastle United នេះបើយោងតាមសារព័ត៌មាន The Telegraph បានចេញផ្សាយ។អត្ថបទកំពុងចាប់អារម្មណ៍៖ ទីបំផុត! ក្លឹប West Ham តែងតាំងគ្រូបង្វឹកថ្មីរូបនេះ ដើម្បីជំនួសលោក David Moyes សូម Subscribe Telegram របស់ Cambosport ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានឆាប់រហ័ស គួរកត់សម្គាល់ថា Arsenal កំពុងសម្លឹងមើលការពង្រឹងក្រុមរបស់ពួកគេនៅរដូវក្តៅនេះ បន្ទាប់ពីបរាជ័យក្នុងការដណ្តើមពាន Premier League ពីក្រុម Man City នារដូវកាលនេះ។ ដោយឡែក កីឡាករវ័យ ២៤ឆ្នាំ រូបនេះកំពុងស្ថិតនៅក្រោមកិច្ចសន្យារហូតដល់ឆ្នាំ ២០២៨ ជាមួយ Newcastle United ហើយក៏មានមតិជាច្រើនលើកឡើងថា តម្លៃដ៏ធំសម្បើម ធ្វើឲ្យ Arsenal ពិចារណាឡើងវិញ ព្រោះសមត្ថភាព Isak នៅមានកម្រិត […]

ចុចអានបន្ត
អត្ថបទទាក់ទង